Trọng lượng balo leo núi phù hợp phụ thuộc vào thể lực của bạn, độ dài và độ khó của cung đường, cùng mùa và thời tiết lúc đi. Bài viết hướng dẫn cách tính và cách giảm tải cho balo.
Balo nên nặng bao nhiêu? Câu hỏi lúc đi dã ngoại hay leo núi tất cả những người mới đều đặt ra. Nhắc tới balo sử dụng trong chuyến leo núi núi hay đi Trekking. Một vật phẩm đè lên vai của bạn cho một cảm giác khá nặng, và đôi phần là mệt mỏi. Hãy cùng chúng tôi đi sâu vào chuẩn bị đồ trong một chiếc balo leo núi cá nhân.
Balo nên nặng bao nhiêu? Ở mức nào?
Cách xách định trọng lượng chiếc Balo leo núi được các chuyên gia chia sẻ theo những yêu cầu dưới đây:
- Trọng lượng balo không nên vượt quá 20% trọng lượng cơ thể. Tương đương người nặng 80 kg, thì trọng lượng không quá 16 kg
- Trọng lượng Ba lô leo núi cho một chuyến đi ngắn – trong ngày thì không quá 10% trọng lượng cơ thể. Tương đương không quá 8 kg, với tạng người 80 kg như thể trên.
Thông số, tỷ lệ nói trên được chia ra theo đặc tính của mỗi chuyến đi. Khi
- Chuyến đi trong ngày cần đảm bảo yếu tố di chuyển nhanh, balo gọn nhẹ. Giúp bạn có được một cảm giác di chuyển linh hoạt, và thoải mái nhất. Khi mức độ di chuyển này, có thể coi như một hoạt động cường độ cao
- Ngược lại, với thông số Balo nặng 20% so với trọng lượng cơ thể. Ứng dụng cho những chuyến đi qua đêm, dài ngày. Với nhu cầu phải mang theo mình một lượng đồ đạc lớn, sử dụng cho nhiều ngày, không chỉ quần áo. Mà còn rất nhiều đồ sinh tồn đi kèm khác.
Làm sao để biết mình nên mang balo bao nhiêu Kilogram
Ở trên, chúng ta vừa chọn ra 01 yếu tố cơ bản xác đinh nên mang balo của bạn nặng bao nhiêu khi đi leo núi. Nhưng vốn đây không phải là một điều dập khuôn, áp dụng cho bất kỳ ai?
Với một hành trình có mức độ tiêu hao sức khoẻ lớn như đi rừng – leo núi – Trekking 01 ngày. Hay dài ngày, hãy chọn thêm một số tiêu chí khác cho balo trợ lực của mình gồm
Quan tâm tới thể lực khi mang balo
Người mới hay người cũ, thì tình trạng thể lực được đánh giá không ai giống ai ở cùng một Level. Cùng một thời gian tham gia vào những hoạt động Trekking. Cùng có số lượng hành trình đi bộ đường dài ngang nhau.
Nhưng không phải ai cũng có được khả năng mang đồ như nhau.
- Người mới: Sẽ được ưu tiên Setup mang theo một số món đồ chung, đồ sinh tồn – cắm trại của cả nhóm. Là những món đồ nhỏ, trọng lượng không đáng kể. Song song với những món đồ cá nhân chúng ta cần phải tự chuẩn bị.
- Người có kinh nghiệm: Dựa vào kết quả sau mỗi chuyến đi, lượng sức của mình. Và chọn cho mình những món đồ phù hợp với khả năng tải. Cũng như kỹ năng chúng ta thường di chuyển trên những cung đường rừng – núi.
Đa phần, trọng lượng balo của chúng ta hay tăng lên. Với tác động của một số món đồ dùng của nhóm. Như lều cắm trại, bạt trải ngoài trời, dụng cụ nấu ăn sinh tồn ngoài trời. Hay cả thức ăn như gà, thịt mang theo để nướng trên rừng – núi.
Vì thế, bạn hãy lựa chọn cho mình – phụ trách những món đồ – nhóm đồ dùng chung phù hợp với khả năng. Cũng như người Leader, cũng nên biết đánh giá năng lực thành viên. Và có sự phân chia, giao đồ cho những thành viên – bạn đồng hành một cách hợp lý.
Hiểu về cung đường rừng – núi
Khoảng 15 – 20 km là khoảng cách trung bình khi nói tới những cung Trekking – leo núi ở nước ta. 15 – 20 km đường rừng, dốc núi là một cung đường hoàn toàn khác. Khắc nghiệt và thường tiêu tốn thời gian di chuyển của chúng ta là khá lớn.
Trọng lượng của chiếc balo, sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự linh hoạt. Khả năng khi chúng ta tự mình vượt qua những cung đường khó. Vượt qua những cung đường khó, dốc cao mà chúng ta phải buộc sử dụng kèm gậy leo núi, hay dây buộc để vượt qua mỏm đá trơn trượt.
Nếu không có được một chiếc balo leo núi trọng lượng phù hợp. Từ sự linh hoạt bị mất đi, bạn cũng có một cảm giác khá khó chịu khi leo cao. Khi xử lý tình huống trên đoạn đường trơn – trượt. Cũng mặc định là cung đường nguy hiểm khi chúng ta leo núi.
Mùa – thời tiết cũng quyết định balo nặng bao nhiêu
Cũng dễ hiểu khi mùa hè, chúng ta ưu tiên những bộ đồ mỏng – thấm hút mồ hôi – thoải mái. Trong khi mùa đông thì tăng thêm chiếc áo khoác dày cộng thêm chiếc túi ngủ dày bên trong.
Và thực tế, Balo luôn nặng hơn khi chúng ta leo núi – Trekking vào mùa đông. Duy chỉ chuyến đi trong ngày, là không thay đổi theo mùa. Với đồ ăn nhẹ, cá nhân, của đoàn được chuẩn bị là tương đương nhau. Áo mưa, một phần chuẩn bị cũng không đáng kể để trọng lượng Balo tăng lên.
Cuối cùng đông hay hè, nắng hay mát cũng quyết định một phần lượng nước lọc bạn mang theo. Sẽ nhiều hơn, quyết định balo nặng hơn đôi chút, nhưng sẽ không đủ nặng như một lượng đồ dày, nhiều vải khi bạn mang theo vào mùa đông.
Hiểu về chiếc balo trợ lực là gì
Balo trợ lực được thiết kế dài – dọc theo xương sống của người mang. Một thiết kế có tính công thái học, giúp balo luôn bám sát mọi điểm trên sống lưng. Giúp toàn bộ trọng lượng balo phân bổ đều trên lưng. Giảm trọng lượng đè lên vai qua phần quai đeo truyền thống của balo.
Thêm vào đó, một phần đai hông được bổ sung. Công năng chính giúp balo được cố định tại một vị trí phù hợp và duy nhất trên cơ thể. Như tạo ra một thể gắn kết giữa người đeo và balo khi chúng ta di chuyển trên một cung đường dài.
Nhưng trong cảm nhận thực tế, phần đai này như phần chịu lực chính. Giúp toàn bộ trọng lượng balo xuống phần hông. Một vùng cơ lớn nhất trên cơ thể, chịu toàn bộ trọng lượng balo. Giúp giảm tối đa lực từ quai đeo vào vai khiến chúng ta có cảm giác đau mỏi khi đeo balo.
Từ đó, chúng ta có được những chiếc balo lớn từ 80 – 120 lít lớn. Nhưng lại cho một cảm giác sử dụng vô cùng nhẹ nhàng và linh hoạt.
Chưa kể, bên ngoài còn rất nhiều ngăn – đai chức năng khác. Để treo túi ngủ, bọc lều, bọc ghế, treo bình nước khi đi leo núi vô cùng tiện lợi.
Cách giúp tối ưu trọng lượng balo leo núi – Trekking
Từ những yếu tố quyết định balo của bạn nên nặng bao nhiêu kể trên. Yếu tố tác động khiến bạn có một chuyến đi nhẹ nhàng hay nặng nề. Chúng ta luôn tuỳ chỉnh được trọng lượng chiếc Balo của mình như thế nào?
Ở tiểu mục làm sao để biết balo của mình sẽ nặng bao nhiêu ở trên. Chúng tôi vừa nhấn mạnh vào những món đồ dùng chung. Đồ chúng ta mang theo phục vụ cho sinh tồn – cắm trại qua đêm khi đi leo núi.
Là những thứ sẽ lấp đầy chiếc balo của bạn. Quyết định balo của bạn nên nặng hay nhẹ. Có phù hợp và tối ưu với sức khoẻ của bạn hay không? Và chúng ta sẽ bắt đầu tuỳ chỉnh từ.
Hiểu rõ cơ thể của mình
Cứ theo công thức, balo của bạn nên nặng không quá 20% hay 10% trọng lượng cơ thể. Lần lượt cho chuyến đi qua đêm, và một chuyến đi trong ngày của bạn.
Quá trình chuẩn bị trong phòng tập, hãy luôn theo dõi trọng lượng cơ thể của mình. Cân lần cuối, kinh nghiệm của bản thân là 2 ngày trước khi lên đường. 2 ngày là một khoảng thời gian cân đối, phù hợp để bạn hiệu chỉnh.
Tối ưu lại balo của bạn nên nặng bao nhiêu? Phù hợp và cho bạn một cảm giác linh hoạt nhất. Song song với đó, kể cả có phải giảm 10% nữa so với trọng lượng cơ thể khi setup balo leo núi qua đêm – dài ngày. Thì đó là lựa chọn phù hợp nhất với thực lực của chúng ta đó!
Phân công nhóm đồ dùng chung của nhóm
- Lều cắm trại cho 2 – 3 – 4 người
- Đồ dùng nấu ăn cho nhóm
- Thức ăn như gà, thịt mang theo
Một phần nhắc lại cho cách Trekker, cũng như nhóm Leader cho chuyến đi. Khi luôn hiểu rõ bản thân, thực lực của mỗi thành viên trong nhóm. Và phân công mang theo trong nhóm với thứ tự trọng lượng các nhóm đồ từ nhẹ tới nặng:
- Bộ bếp gas, bình gas và nồi mang đi cắm trại
- Bộ lều dùng chung, và thảm dùng chung khi chia nhóm 04 người/lều
- Cuối cùng là thức ăn tươi sống mang theo tuỳ ý
Ngoài 03 nhóm đồ cơ bản kể trên, tuỳ từng nhóm leo núi. Kinh nghiệm sẽ chuẩn bị thêm những món đồ khác nhau. Và một lần nữa, hãy phân chia phù hợp, nhận thêm đồ phù hợp với bản thân. Vì balo leo núi là thứ quyết định cả khả năng di chuyển linh hoạt của chúng ta nữa.
Loại bỏ những gì bạn không cần
Cùng Leader lên danh sách nếu bạn chưa có kinh nghiệm. Bài học thực tế từ những chuyến đi trước, mà có phương án loại trừ. Gạch dần đi những thức bạn cảm thấy vô dụng, ít dùng vì lần đầu ai chả quá cẩn thận mà!
Mang đi theo những gì chúng tôi coi là cần thiết nhất gồm:
- Đồ thay thế – áo mỏng mặc trong, quần lót, quần chống nước
- Túi ngủ phù hợp theo mùa
- Lượng nước uống, đồ ăn nhẹ nhưng giàu dinh dưỡng cho mỗi cá nhân
- Cùng lắm là máy pha cà phê cầm tay, bộ pha trà cho mình
- Đèn pin, còi, công cụ đánh lửa, nhóm dụng cụ định hướng la bàn và bản đồ
- 01 chiếc ghế gấp gọn cá nhân
Là nhóm đồ cơ bản, cho 01 cá nhân khi đi leo núi, Trekking. Còn khá nhiều không gian cho những món đồ chung, đồ sinh tồn của nhóm về sau.
Cách xếp đồ trong balo vừa gọn vừa nhẹ
- Đóng gói từng nhóm đồ vào túi nhỏ, để mọi thứ trông bị trộn vào nhau. Cũng như khi cần gì, hãy xách riêng túi nhỏ đó ra. Không ảnh hưởng tới những món đồ khác, đặc biệt là bị xô quần áo
- Đáy balo: túi ngủ, đệm ngủ, gối, chăn… tóm lại là đồ chỉ dùng đến khi đã nghỉ tối ở lại đâu đó.
- Khoảng giữa: Những món đồ nặng như: đồ ăn, nước dự trữ, bộ đồ nấu ăn v.v.. Nên xếp đồ sát vào phần lưng để chịu được tải trọng tốt hơn. Những thứ mềm và nhẹ hơn sẽ lèn xung quanh: Quần áo dự phòng, tấm trải lều v.v… Lợi ích giúp chặt balo, tiết kiệm diện tích lại chống xô lệch.
- Trên cùng: Món đồ nhẹ: quần áo, khăn mũ, và những đồ bạn cần lấy ra liên tục…. nên xếp riêng các món đồ cùng loại vào các túi nhỏ để tránh lẫn lộn.
- Các túi phụ để cất các món đồ phụ kiện: găng tay, mũ, khăn đa năng, khẩu trang…..đồ ăn vạt, bản đồ, la bàn, kính chống nắng, kem chống nắng, túi cưú thương v.v….
- Dây buộc đồ hỗ trợ ở ngoài balo: Buộc lều trại, gậy leo núi gấp gọn, dao phát cỏ, xẻng sinh tồn…
Gói trọng lượng cho ba lô để đi bộ đường dài:
Khi xác định trọng lượng gói của bạn, hãy làm theo các hướng dẫn sau:
Một gói ba lô đã tải không được nặng hơn 20 phần trăm trọng lượng cơ thể của bạn. (Nếu bạn nặng 80kg, thì gói hàng của bạn không được vượt quá 16kg cho ba lô).
Một gói đi bộ đường dài trong ngày không được nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể của bạn. (Nếu bạn nặng 80kg, gói của bạn không được vượt quá 8kg để đi bộ đường dài).
Vì vậy, ví dụ, một người đi bộ đường dài nặng 80kg nên mang ba lô nặng khoảng 16kg hoặc ít hơn trong ba lô và 8kg hoặc ít hơn khi đi bộ đường dài trong ngày. Sử dụng các tỷ lệ phần trăm trọng lượng cơ thể này như một hướng dẫn sẽ giúp bạn giữ cho gói của mình ở mức cân nặng có thể kiểm soát được.
Ngoài trọng lượng cơ thể, các yếu tố sau đây đóng một phần quan trọng trong trọng lượng tổng thể của gói của bạn:
Thời lượng chuyến đi: Chuyến đi của bạn càng dài, bạn càng cần mang theo nhiều thức ăn, nước uống và nhiên liệu hơn, tất nhiên, điều này làm tăng thêm trọng lượng cho hành lý của bạn. Vì vậy bạn cần phải suy nghĩ kỹ hơn về thiết bị và quần áo bạn mang theo.
Mùa / thời tiết: Nếu bạn đang đi ra ngoài trong thời tiết lạnh giá, bạn sẽ cần phải có quần áo và thiết bị ấm hơn, nặng hơn so với khi bạn đi bộ trong thời tiết mùa hè đầy nắng.
Sở thích cá nhân: Một số người coi trọng sự thoải mái khi cắm trại và sẵn sàng chấp nhận sức nặng vốn có đi kèm với việc mang theo những thứ xa xỉ như võng, quần áo bổ sung và một chiếc đệm ngủ dày, xốp. Những người khác có thể mặc cùng một bộ quần áo trong nhiều ngày liên tục và ngủ trên một tấm đệm nhẹ.
Làm thế nào để giảm trọng lượng cho balo?
Hầu hết những người đi bộ đường dài và du lịch ba lô đều thấy giá trị của việc mang ít trọng lượng hơn: Nó có thể giúp bạn đi nhanh hơn, xa hơn và thoải mái hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn vẫn phải có một số vật dụng nhất định, chẳng hạn như bộ sơ cứu… Bạn vẫn có thể chọn các phiên bản có trọng lượng nhẹ, nhưng đừng bỏ chúng hoàn toàn. Ngoài ra, đừng đi quá nhẹ đến mức bạn phải dựa vào những người bạn đi bộ đường dài để có thêm thức ăn hoặc áo ấm.
Ba lô của bạn nên nặng bao nhiêu?
Những gợi ý sau sẽ giúp bạn giảm trọng lượng gói:
Biết trọng lượng cơ bản của bạn: Trọng lượng cơ bản là khối lượng gói hàng đã đầy của bạn, trừ đi “vật tư tiêu hao”, chẳng hạn như thực phẩm, nước và nhiên liệu.
Bạn loại trừ những thứ này vì số tiền của chúng thay đổi theo từng chuyến đi và sẽ giảm trong suốt hành trình của bạn khi bạn ăn, uống và nấu nướng. Nhưng mọi thứ khác trong gói của bạn, chẳng hạn như lều, túi ngủ, bộ lọc nước, bếp nấu và quần áo, sẽ không thay đổi nhiều theo từng chuyến đi.
Biết được trọng lượng cơ bản của bạn sẽ cung cấp cho bạn một con số nhất quán mà bạn có thể tìm cách giảm.
Cân thiết bị của bạn: Sử dụng cân nhà bếp hoặc cân hành lý để cân tất cả các thiết bị hiện tại của bạn. Điều này bao gồm tất cả mọi thứ từ đồ lót của bạn đến bếp trại.
Bạn có thể có một số đồ tương tự ở nhà, chẳng hạn như một vài chiếc áo khoác lông cừu, và biết chính xác trọng lượng của từng chiếc có thể giúp bạn quyết định nên mang theo cái nào.
Việc ghi lại trọng lượng trong bảng tính rất hữu ích cho việc so sánh các mục và lập kế hoạch cho chuyến phiêu lưu tiếp theo của bạn, đồng thời bạn có thể cộng các trọng lượng để có được trọng lượng cơ bản của mình.
Loại bỏ những vật dụng không cần thiết: Khi bạn trở về sau một chuyến đi, hãy lấy mọi thứ ra khỏi gói và đặt trên sàn nhà. Sau đó, sắp xếp mọi thứ của bạn thành ba chồng: Những món bạn đã sử dụng nhiều, những món bạn thỉnh thoảng sử dụng và những món bạn chưa bao giờ sử dụng.
Hãy xem xét kỹ những thứ thỉnh thoảng và không bao giờ chồng chất và quyết định xem bạn có thực sự cần chúng vào lần sau hay không. Nhiều người đi bộ đường dài mang theo quá nhiều quần áo và thức ăn, vì vậy, hãy tự hỏi bản thân những điều như, Liệu những chiếc quần pyjama hay một chiếc quần lót phụ có thực sự cần đi cùng không? Và nếu tôi không ăn bất kỳ thanh năng lượng vị việt quất nào trong chuyến đi này, tôi có nên mang chúng vào lần sau không?
Có thể hữu ích nếu bạn chụp ảnh đống đồ đạc của bạn để bạn có thể nhớ những gì bạn đã làm và không sử dụng khi đóng gói cho chuyến đi tiếp theo của bạn. Và hãy nhớ rằng có một số vật dụng, chẳng hạn như bộ sơ cứu, có thể không dùng được nhiều nhưng luôn cần mang theo bên mình.
Kế hoạch cho bữa ăn: Vội vàng mua nhiều thức ăn trên đường đi là một cách chắc chắn để kết thúc với một chiếc ba lô quá tải. Hãy dành một chút thời gian để lên kế hoạch trước thực đơn của bạn bằng cách viết ra những gì bạn sẽ ăn cho mỗi bữa ăn. Mục tiêu hợp lý là 600g đến 1,2 kg thức ăn (hoặc 2.500 đến 4.500 calo) mỗi người mỗi ngày tùy thuộc vào kích thước, cân nặng và mức độ gắng sức của bạn.
Đóng gói lại: Bạn có thực sự cần một tuýp kem đánh răng khổng lồ cho một chuyến đi cuối tuần không? Đóng gói lại hoặc loại bỏ các mục là một cách dễ dàng để tiết kiệm trọng lượng. Bạn có thể sử dụng những chai du lịch nhỏ có thể tái sử dụng cho những thứ như kem đánh răng và kem chống nắng. Đối với thực phẩm, hãy để những món ăn ngon của bạn trong các túi nhựa nhẹ.
Ngoài ra, hãy nghĩ về cách bạn đóng gói thiết bị và quần áo của mình, túi khô cá nhân rất tốt cho việc sắp xếp Ba lô.
Chia sẻ trọng lượng: Phân chia tải trọng giữa các đối tác đi bộ đường dài của bạn. Chỉ vì bạn sở hữu lều, bếp và máy lọc nước không có nghĩa là bạn phải mang theo tất cả. Phân phối những đồ dùng chung này cho nhóm đi bộ đường dài của bạn để giúp giảm trọng lượng cho ba lô của bạn.